Abril Verde – Unimed-Rio Mude1Hábito

Dia Mundial da Saúde

Coisas boas ainda estão por vir. Cuide da sua saúde.

Para celebrar o Dia Mundial da Saúde, este mês preparamos uma super programação que vai ajudar você a manter a sua saúde nos seus planos.

Anote aí! São diversas atividades ao longo de todo o mês:

Nada melhor do que um dia depois do outro.
Assista agora!

Live: Prática Cozinha com Thaisa Leal

Perdeu a Live com a Thaisa Leal? Você ainda pode assistir aqui.

Prepare uma receita deliciosa com a nossa ajuda! No dia 8/4, promovemos uma live deliciosa com a Thaisa Leal.
Os participantes puderam preparar um menu completo e saudável junto com a nutricionista.

Não conseguiu assistir? Tudo bem! Disponibilizamos nesta página e em nosso canal do Youtube o vídeo do encontro.
Já os ingredientes que você vai precisar para preparar a receita estão logo aqui.

É só separar tudo, preparar e saborear.

ENTRADA

Salada de mix de folhas, com molho de mostarda e mel.

PRATO PRINCIPAL

Arroz com açafrão e ervas, ratatouille e peixe ou frango grelhados.

SOBREMESA

Fruta caramelizada com sorvete de baunilha.

VEJA AQUI OS INGREDIENTES

ENTRADA

Salada
– Folhas de sua preferência (alface americana, alface lisa, rúcula, agrião…)
– 1 punhado de nozes, castanha de caju, castanha do Pará ou semente de girassol

Molho mostarda e mel
– 3 c. de sopa de molho de mostarda amarela
– 2 c. de sopa de mel, agave ou néctar de coco
– Suco de 1/2 limão ou 1 c. de sopa de vinagre de maçã
– 1 fio de azeite
– Água para diluir um pouco o molho

PRATO PRINCIPAL

Arroz com açafrão e ervas
– 1 xícara de arroz branco cru
– 2 dentes de alho
– 1 punhado de cebolinha e salsinha frescos picados
– 1 c. de chá de açafrão ou cúrcuma em pó
– Pitada de pimenta-do-reino
– Sal a gosto

Peixe branco ou filé de frango grelhados
– 2 filés de tilápia (ou outro peixe branco) ou 2 filés de peito de frango
– Suco de 1/2 limão
– Pitada de pimenta do reino
– Sal e outros temperos desidratados a gosto

Ratatouille
– 1 abobrinha
– 1 berinjela
– 2 tomates
– 1 vidro pequeno de molho de tomate (caseiro ou pronto)
– 1/2 cebola

SOBREMESA

Sorvete
– 2 bananas congeladas sem casca
– Gotinhas de extrato ou essência de baunilha
– Mel, agave ou néctar de coco para adoçar a gosto (opcional)

Frutas caramelizadas
– 2 bananas, maçãs ou peras
– Canela a gosto

Não perca essa chance de deixar suas refeições ainda mais gostosas e saudáveis!

Ebook
"Por que devemos cultivar hábitos saudáveis desde a infância?"

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Live Longevidade: você realmente faz planos pra cuidar da saúde?

ACESSE AQUI

Podcast “Envelhecimento Ativo: fazendo planos para viver o melhor da vida."

SuperLinda com Luany Cristina @diivadoblack

A influenciadora Luany Cristina vai receber duas convidadas especiais para falar sobre autocuidado durante a pandemia. Ana Angélica, colaboradora Unimed-Rio, vai contar sobre sua transição capilar nesse período. Aline Gonzaga, também colaboradora, vai compartilhar como se arruma para o home office como se fosse ao escritório.

Não perca! O programa será em nosso canal do youtube.

24/4 - Aulão Espetacular

Um dia inteiro de aulas online para você se exercitar sem sair de casa!

PROGRAMAÇÃO DO DIA

Anote aí e arraste os móveis de casa para começar a mudar os seus hábitos com a gente!

MANHÃ

9h às 10h
Treino Wolf Fit com Felipe Barboza, professor da Mude.

10h às 11h
Treino Bodyweight com Thi Ferreira, professor da Mude.

11h às 12h
Treino Mat Pilates com Caroline Ivantes, professora da Mude.

TARDE

16h às 17h
Yoga com Guanatita, professora da Mude.

17h às 18h
Treinamento funcional adaptado com Larissa Barranco, professora da Mude.

18h às 19h
Yoga com Manu Goetz, professora da Mude.

Não perca! Nossa super programação vai acontecer no aplicativo da Mude, ao longo do dia todo.

Finanças em Pauta com Bia Moraes (Canal Pé de Meia)

A especialista em finanças Bia Moraes recebe no programa Finanças em Pauta um convidado para falar sobre a saúde financeira familiar e ensina como guardar dinheiro, criar uma reserva de emergência e realizar aquele sonho do carro ou da casa própria.

Live Stand-Up Comedy “A casa é nossa” com Jairo Martiniano

Em uma live com muita leveza e humor, o comediante Jairo Martiniano comandará um stand-up comedy em nosso perfil do Instagram, falando do cotidiano da vida em casa durante a quarentena.