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homem e mulher caminhando na trilha Que tal realizar uma atividade diferente esse mês? Curtir a natureza e cuidar da saúde com as trilhas do Rio de Janeiro. Saiba mais Sabia que a Unimed-Rio oferece aulas gratuitas por toda a cidade? E não precisa ser cliente. VENHA CONFERIR! Saiba mais Sempre é tempo para adotar novos hábitos. Conheça o circuito de corridas de rua Unimed-Rio.

QUAL É A SUA VIBE?

Que hábito você quer começar a mudar agora? Temos 23 modalidades diferentes de atividades, seja para melhorar a sua condição física, cuidar da sua saúde mental ou desenvolver habilidade em um esporte tradicional.

Escolha as atividades que são a sua cara, confira o calendário e inscreva-se!

  • Todas
  • CORPO SÃO, MENTE SÃ
  • ESPORTE E TÉCNICA
  • FÍSICO E FORÇA
  • Alongamento

    CORPO SÃO, MENTE SÃ
  • Altinha

    ESPORTE E TÉCNICA, FÍSICO E FORÇA
  • modalidade beach soccer

    Beach Soccer

    ESPORTE E TÉCNICA, FÍSICO E FORÇA
  • Beach Workout

    FÍSICO E FORÇA
  • Capoeira

    CORPO SÃO, MENTE SÃ, ESPORTE E TÉCNICA, FÍSICO E FORÇA
  • Cross Training

    FÍSICO E FORÇA
  • Dança

    CORPO SÃO, MENTE SÃ
  • Funcional

    FÍSICO E FORÇA
  • Funcional Adaptado

    FÍSICO E FORÇA
  • Futebol

    ESPORTE E TÉCNICA, FÍSICO E FORÇA
  • modalidade futvolei

    Futvôlei

    ESPORTE E TÉCNICA, FÍSICO E FORÇA
  • modalidade ginastica localizada

    Ginástica Localizada

    FÍSICO E FORÇA
  • HIIT

    FÍSICO E FORÇA
  • Muay Thai

    ESPORTE E TÉCNICA, FÍSICO E FORÇA
  • Pilates Solo

    CORPO SÃO, MENTE SÃ
  • Running

    FÍSICO E FORÇA
  • Stand Up Paddle

    CORPO SÃO, MENTE SÃ
  • modalidade step ritmos

    Step Ritmos

    FÍSICO E FORÇA
  • Surf

    CORPO SÃO, MENTE SÃ, ESPORTE E TÉCNICA
  • Tênis

    ESPORTE E TÉCNICA
  • modalidade trilhas

    Trilhas

    CORPO SÃO, MENTE SÃ, FÍSICO E FORÇA
  • Vôlei de Praia

    ESPORTE E TÉCNICA
  • Yoga

    CORPO SÃO, MENTE SÃ

A grade das aulas pode sofrer variação sem aviso prévio. Recomendamos sempre a consulta da disponibilidade das aulas nas redes sociais dos nossos parceiros.

Atenção!

As atividades presenciais do projeto Mude 1 Hábito foram retomadas respeitando as normas de prevenção e segurança estabelecidas pelas autoridades.
O projeto existe há mais de dois anos e algumas imagens foram produzidas antes da pandemia.

ENCONTRE AS AULAS MAIS PRÓXIMAS A VOCÊ

As atividades do projeto Mude 1 Hábito estão presentes em mais de 15 localidades espalhadas pelo Rio de Janeiro, com diferentes modalidades em cada região.

Clique nos bairros e confira as atividades disponíveis!

ARENA UNIMED ATERRO
Altinha
Capoeira
Dança
Futebol
Funcional
Hiit

Localizada
Muay Thai
Pilates Solo

Running

Yoga

ENGENHÃO
Praça do Trem

Muay Thai
HIIT
Yoga
Funcional Adaptado

LEBLON
Praça Zózimo do Amaral

Cross Training
Yoga

HIIT

COPACABANA
Posto 4

Beach Workout
Posto 6
Stand Up Paddle

IPANEMA
Posto 10

Vôlei de Praia

ARENA MADUREIRA
Alongamento
Crosstraining
Dança
Funcional
Localizada
Muai Thay
Running
Step Ritmos
Yoga

LAGOA
Arena Unimed Lagoa

Alongamento
Cross Training
Dança
Funcional
HIIT
Running
Tênis

BARRA DA TIJUCA
Arena Unimed Barra
Alongamento
Beach Soccer
Crosstraining
Dança
Funcional
Futvolei
HIIT

Muay Thai
Running
Vôlei de praia
Yoga


Barra Posto 6
Surfe
Neolink
Pilates Solo

ARPOADOR
Yoga

MARACANÃ
Portão 9

HIIT

CAMPO GRANDE
Praça Maria Magdala

Yoga

MUSEU DO AMANHÃ
Yoga

TAQUARA
Muay Thai 

PENÍNSULA
Yoga

COMECE AGORA! 📱

Se você se interessou por atividades que acontecem nas Arenas Unimed (Lagoa, Aterro, Barra e Madureira), acesse agora o site da Arena Unimed e inscreva-se para as aulas nestes locais.

Se sua preferência foi por aulas em outros locais, é só baixar o app Mude, criar seu perfil e inscrever-se.

A grade das aulas pode sofrer variação sem aviso prévio. Recomendamos sempre a consulta da disponibilidade das aulas nas redes sociais dos nossos parceiros.

SAIBA MAIS SOBRE O MUDE 1 HÁBITO

aulas por mês
tipos de atividade
Conheça o projeto

+ de 3.500
participantes por mês

+ de 15
pontos da cidade

ARENAS UNIMED

Conheça as nossas arenas e se inscreva!

Arena Unimed Lagoa
Arena Unimed Lagoa
Arena Unimed Barra
Arena Unimed Aterro
Arena Unimed Aterro
Arena Unimed Madureira
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Fique por dentro das nossas novidades! Inscreva-se em nossa newsletter e receba conteúdos e dicas sobre saúde, bem-estar, alimentação e muito mais.

E AÍ, SE INTERESSOU?

Dá uma olhada no que diz quem já participou das aulas!

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PERGUNTAS FREQUENTES

O QUE É MUDE 1 HÁBITO?

É o Movimento Nacional da Unimed, que promove gratuitamente uma onda de cuidado em todo o Brasil, incentivando as pessoas a viverem da melhor forma possível, seja por meio da alimentação saudável, prática de exercícios, encontro do equilíbrio emocional ou pela busca de qualquer mudança que seja capaz de transformar o modo de ver o mundo.

QUEM PODE PARTICIPAR?

Poderão participar todas as pessoas residentes em território nacional, clientes ou não da Unimed-Rio.

As atividades podem ser feitas por maiores de 15 anos ou menores acompanhados dos responsáveis.

Vale ressaltar a importância de respeitar os próprios limites e a capacidade física de cada um. Todas as pessoas, de todas as faixas etárias, deveriam reservar um tempinho para colocar o corpo em movimento frequentemente. 😎

AS AULAS SÃO GRATUITAS?

Sim! Todas as atividades oferecidas pelo projeto da Unimed-Rio são gratuitas e visam promover o bem-estar coletivo.

POSSO FAZER TODAS AS AULAS?

Sim! Não existe limite de participação. Você tem acesso livre a todas as aulas, sujeito a disponibilidade das vagas.

QUAL A PROGRAMAÇÃO DAS AULAS, DIAS E HORÁRIOS?

As aulas acontecem em diferentes dias da semana e horários. Para saber a programação completa de todas as modalidades e locais disponíveis, confira aqui em nosso site.

Você também pode baixar o App Mude e acessar o site da Arena Unimed. Lá, você também consegue visualizar a programação dos dias ou das modalidades.

Recomendamos que acompanhe o Instagram da Arena Unimed de sua preferência e da MUDE (@instadamude), para ter acesso às novidades de última hora e avisos de cancelamento em função de questões climáticas ou operacionais.

COMO FUNCIONA O SISTEMA DE INSCRIÇÕES NAS AULAS?

No App Mude, as inscrições podem ser realizadas com 24 horas de antecedência via App Mude.

Já para o site da Arena Unimed, as inscrições nas aulas da semana ficam disponíveis, geralmente, a partir da sexta-feira anterior.

Em ambos formatos, as vagas ficam abertas até o horário de início da atividade ou preenchimento de todas as vagas.

COMO FAÇO PARA BAIXAR O APP MUDE NO MEU CELULAR?

Primeiramente, você precisará que seu celular esteja conectado à internet. Segundo, acesse a loja de aplicativos do seu celular e pesquisar por: Mude – Yoga e Fitness. Daí é só baixar, se cadastrar gratuitamente e começar a mudar um hábito!

PRECISA DE ATESTADO MÉDICO?

O participante, ao se cadastrar nas plataformas de inscrição do projeto Mude 1 Hábito da Unimed-Rio, atesta que está apto a realizar atividades físicas, independente da modalidade escolhida, e assegura estar em condições de saúde, físicas e psicológicas, sendo perfeitamente responsável por seus atos.

O participante também está ciente que a indicação é passar por consulta médica atestando a liberação da prática de exercícios físicos, assumindo plena responsabilidade por qualquer atividade física praticada sem o atendimento a essa recomendação.

OS LOCAIS DAS AULAS TÊM VESTIÁRIOS?

As Arenas Unimed (Lagoa, Barra da Tijuca, Aterro e Madureira) contam com vestiários de apoio. Para as demais aulas realizadas em outros pontos da cidade, não há suporte de vestiários.

QUERIA MUITO FAZER UMA AULA, MAS NÃO CONSEGUI VAGA. E AGORA?

Entre para a lista de espera na área de reservas do app Mude ou site da Arena Unimed. O sistema notificará você caso haja alguma desistência.

Acompanhe o recebimento de mensagens em sua caixa de e-mail e certifique-se de que você permite que o app envie notificações por push para o seu celular.

NÃO VOU PODER COMPARECER NA AULA QUE EU AGENDEI. O QUE EU FAÇO?

Você deverá cancelar a aula reservada pelo site da Arena Unimed ou app Mude com até 1h de antecedência. Se você tiver 3 faltas no período de 30 dias, você não conseguirá fazer novas reservas por 3 dias.

COMO É A UTILIZAÇÃO DOS MEUS DADOS CADASTRADOS?

Ao se cadastrar nas plataformas de inscrição do projeto Mude 1 Hábito da Unimed-Rio, o participante autoriza a Unimed-Rio a utilizar, para fins administrativos e de comunicação, todos os dados constantes na sua ficha de inscrição e o envio de e-mail, ou outra forma, que a Unimed-Rio achar conveniente de avisos, etc.

Você pode conferir aqui nossa Política de Privacidade e com os Termos de Uso.

DIREITO DE IMAGEM

Ao participar de qualquer atividade do projeto, o participante cede o direito de uso da sua  imagem, em todo e qualquer material entre imagens de vídeo, fotos e voz, capturados nas aulas e ações especiais, a título gratuito, abrangendo o uso da imagem acima mencionada em todo território nacional e no exterior, das seguintes formas: (I) site Unimed-Rio, Mude 1 Hábito e Parceiros; (II) redes sociais Unimed-rio e Parceiros; (III) folhetos em geral; (IV) comunicações digitais (e-mail marketing, whatsapp e outros); 

CORES DA SAÚDE!

Deixe seu calendário mais colorido com o programa de conscientização e prevenção à saúde da Unimed-Rio. Todo mês uma série de conteúdos diferentes!

CONHEÇA AQUI

QUER SABER MAIS SOBRE MUDANÇA DE HÁBITOS?

Conheça o canal Primeiro Passo no You Tube, um perfil que traz dicas sobre o tema relacionado com exercícios, alimentação e outras rotinas do dia a dia.

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O Mude 1 hábito é a plataforma nacional do Sistema Unimed que promove uma onda de cuidado em todo o Brasil, incentivando as pessoas a viverem da melhor forma possível, seja por meio da alimentação saudável, prática de exercícios, encontro do equilíbrio emocional ou pela busca de qualquer mudança que seja capaz de transformar o modo de ver o mundo.

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