



QUAL É A SUA VIBE?
Que hábito você quer começar a mudar agora? Temos 23 modalidades diferentes de atividades, seja para melhorar a sua condição física, cuidar da sua saúde mental ou desenvolver habilidade em um esporte tradicional.
Escolha as atividades que são a sua cara, confira o calendário e inscreva-se!
Alongamento
CORPO SÃO, MENTE SÃAltinha
ESPORTE E TÉCNICA, FÍSICO E FORÇABeach Soccer
ESPORTE E TÉCNICA, FÍSICO E FORÇABeach Workout
FÍSICO E FORÇACapoeira
CORPO SÃO, MENTE SÃ, ESPORTE E TÉCNICA, FÍSICO E FORÇACross Training
FÍSICO E FORÇADança
CORPO SÃO, MENTE SÃFuncional
FÍSICO E FORÇAFuncional Adaptado
FÍSICO E FORÇAFutebol
ESPORTE E TÉCNICA, FÍSICO E FORÇAFutvôlei
ESPORTE E TÉCNICA, FÍSICO E FORÇAGinástica Localizada
FÍSICO E FORÇAHIIT
FÍSICO E FORÇAMuay Thai
ESPORTE E TÉCNICA, FÍSICO E FORÇAPilates Solo
CORPO SÃO, MENTE SÃRunning
FÍSICO E FORÇAStand Up Paddle
CORPO SÃO, MENTE SÃStep Ritmos
FÍSICO E FORÇASurf
CORPO SÃO, MENTE SÃ, ESPORTE E TÉCNICATênis
ESPORTE E TÉCNICATrilhas
CORPO SÃO, MENTE SÃ, FÍSICO E FORÇAVôlei de Praia
ESPORTE E TÉCNICAYoga
CORPO SÃO, MENTE SÃ
A grade das aulas pode sofrer variação sem aviso prévio. Recomendamos sempre a consulta da disponibilidade das aulas nas redes sociais dos nossos parceiros.
Atenção!
As atividades presenciais do projeto Mude 1 Hábito foram retomadas respeitando as normas de prevenção e segurança estabelecidas pelas autoridades.
O projeto existe há mais de dois anos e algumas imagens foram produzidas antes da pandemia.
ENCONTRE AS AULAS MAIS PRÓXIMAS A VOCÊ
As atividades do projeto Mude 1 Hábito estão presentes em mais de 15 localidades espalhadas pelo Rio de Janeiro, com diferentes modalidades em cada região.
Clique nos bairros e confira as atividades disponíveis!
ARENA UNIMED ATERRO
Altinha
Capoeira
Dança
Futebol
Funcional
Hiit
Localizada
Muay Thai
Pilates Solo
Running
Yoga
ENGENHÃO
Praça do Trem
Muay Thai
HIIT
Yoga
Funcional Adaptado
LEBLON
Praça Zózimo do Amaral
Cross Training
Yoga
HIIT
COPACABANA
Posto 4
Beach Workout
Posto 6
Stand Up Paddle
IPANEMA
Posto 10
Vôlei de Praia
LAGOA
Arena Unimed Lagoa
Alongamento
Cross Training
Dança
Funcional
HIIT
Running
Tênis
BARRA DA TIJUCA
Arena Unimed Barra
Alongamento
Beach Soccer
Crosstraining
Dança
Funcional
Futvolei
HIIT
Muay Thai
Running
Vôlei de praia
Yoga
Barra Posto 6
Surfe
Neolink
Pilates Solo
ARPOADOR
Yoga
MARACANÃ
Portão 9
HIIT
CAMPO GRANDE
Praça Maria Magdala
Yoga
MUSEU DO AMANHÃ
Yoga
COMECE AGORA! 📱
Se você se interessou por atividades que acontecem nas Arenas Unimed (Lagoa, Aterro, Barra e Madureira), acesse agora o site da Arena Unimed e inscreva-se para as aulas nestes locais.
Se sua preferência foi por aulas em outros locais, é só baixar o app Mude, criar seu perfil e inscrever-se.
A grade das aulas pode sofrer variação sem aviso prévio. Recomendamos sempre a consulta da disponibilidade das aulas nas redes sociais dos nossos parceiros.
SAIBA MAIS SOBRE O MUDE 1 HÁBITO
+ de 3.500
participantes por mês
+ de 15
pontos da cidade

Fique por dentro das nossas novidades! Inscreva-se em nossa newsletter e receba conteúdos e dicas sobre saúde, bem-estar, alimentação e muito mais.
E AÍ, SE INTERESSOU?
Dá uma olhada no que diz quem já participou das aulas!

PERGUNTAS FREQUENTES
É o Movimento Nacional da Unimed, que promove gratuitamente uma onda de cuidado em todo o Brasil, incentivando as pessoas a viverem da melhor forma possível, seja por meio da alimentação saudável, prática de exercícios, encontro do equilíbrio emocional ou pela busca de qualquer mudança que seja capaz de transformar o modo de ver o mundo.
Poderão participar todas as pessoas residentes em território nacional, clientes ou não da Unimed-Rio.
As atividades podem ser feitas por maiores de 15 anos ou menores acompanhados dos responsáveis.
Vale ressaltar a importância de respeitar os próprios limites e a capacidade física de cada um. Todas as pessoas, de todas as faixas etárias, deveriam reservar um tempinho para colocar o corpo em movimento frequentemente. 😎
Sim! Todas as atividades oferecidas pelo projeto da Unimed-Rio são gratuitas e visam promover o bem-estar coletivo.
Sim! Não existe limite de participação. Você tem acesso livre a todas as aulas, sujeito a disponibilidade das vagas.
As aulas acontecem em diferentes dias da semana e horários. Para saber a programação completa de todas as modalidades e locais disponíveis, confira aqui em nosso site.
Você também pode baixar o App Mude e acessar o site da Arena Unimed. Lá, você também consegue visualizar a programação dos dias ou das modalidades.
Recomendamos que acompanhe o Instagram da Arena Unimed de sua preferência e da MUDE (@instadamude), para ter acesso às novidades de última hora e avisos de cancelamento em função de questões climáticas ou operacionais.
No App Mude, as inscrições podem ser realizadas com 24 horas de antecedência via App Mude.
Já para o site da Arena Unimed, as inscrições nas aulas da semana ficam disponíveis, geralmente, a partir da sexta-feira anterior.
Em ambos formatos, as vagas ficam abertas até o horário de início da atividade ou preenchimento de todas as vagas.
Primeiramente, você precisará que seu celular esteja conectado à internet. Segundo, acesse a loja de aplicativos do seu celular e pesquisar por: Mude – Yoga e Fitness. Daí é só baixar, se cadastrar gratuitamente e começar a mudar um hábito!
O participante, ao se cadastrar nas plataformas de inscrição do projeto Mude 1 Hábito da Unimed-Rio, atesta que está apto a realizar atividades físicas, independente da modalidade escolhida, e assegura estar em condições de saúde, físicas e psicológicas, sendo perfeitamente responsável por seus atos.
O participante também está ciente que a indicação é passar por consulta médica atestando a liberação da prática de exercícios físicos, assumindo plena responsabilidade por qualquer atividade física praticada sem o atendimento a essa recomendação.
As Arenas Unimed (Lagoa, Barra da Tijuca, Aterro e Madureira) contam com vestiários de apoio. Para as demais aulas realizadas em outros pontos da cidade, não há suporte de vestiários.
Entre para a lista de espera na área de reservas do app Mude ou site da Arena Unimed. O sistema notificará você caso haja alguma desistência.
Acompanhe o recebimento de mensagens em sua caixa de e-mail e certifique-se de que você permite que o app envie notificações por push para o seu celular.
Você deverá cancelar a aula reservada pelo site da Arena Unimed ou app Mude com até 1h de antecedência. Se você tiver 3 faltas no período de 30 dias, você não conseguirá fazer novas reservas por 3 dias.
Ao se cadastrar nas plataformas de inscrição do projeto Mude 1 Hábito da Unimed-Rio, o participante autoriza a Unimed-Rio a utilizar, para fins administrativos e de comunicação, todos os dados constantes na sua ficha de inscrição e o envio de e-mail, ou outra forma, que a Unimed-Rio achar conveniente de avisos, etc.
Você pode conferir aqui nossa Política de Privacidade e com os Termos de Uso.
Ao participar de qualquer atividade do projeto, o participante cede o direito de uso da sua imagem, em todo e qualquer material entre imagens de vídeo, fotos e voz, capturados nas aulas e ações especiais, a título gratuito, abrangendo o uso da imagem acima mencionada em todo território nacional e no exterior, das seguintes formas: (I) site Unimed-Rio, Mude 1 Hábito e Parceiros; (II) redes sociais Unimed-rio e Parceiros; (III) folhetos em geral; (IV) comunicações digitais (e-mail marketing, whatsapp e outros);
CORES DA SAÚDE!
Deixe seu calendário mais colorido com o programa de conscientização e prevenção à saúde da Unimed-Rio. Todo mês uma série de conteúdos diferentes!
QUER SABER MAIS SOBRE MUDANÇA DE HÁBITOS?
Conheça o canal Primeiro Passo no You Tube, um perfil que traz dicas sobre o tema relacionado com exercícios, alimentação e outras rotinas do dia a dia.
O Mude 1 hábito é a plataforma nacional do Sistema Unimed que promove uma onda de cuidado em todo o Brasil, incentivando as pessoas a viverem da melhor forma possível, seja por meio da alimentação saudável, prática de exercícios, encontro do equilíbrio emocional ou pela busca de qualquer mudança que seja capaz de transformar o modo de ver o mundo.