6 alimentos para ter mais energia
Aqui listamos 6 alimentos que dão mais energia e disposição para todo o dia e garantem o bom funcionamento do seu corpo:
AÇAÍ:
Fruto brasileiro que caiu no gosto geral, o açaí é um dos mais ricos alimentos em nutrientes desta lista. Ele possui cálcio, magnésio, potássio e ferro, além de muitas vitaminas, como B1, B2 e C. Podendo ser consumido de diversas formas, é o melhor alimento para se nutrir antes de alguma atividade física, pois tem muito carboidrato e é de rápida digestão.
ÁGUA DE COCO:
Uma das bebidas preferidas do carioca na beira da praia, a água de coco, além de hidratar o corpo, é ótima para melhorar o desempenho físico, já que tem substâncias, como antioxidantes e magnésio, que atuam como repositores de energia.
GUARANÁ:
Direto da Amazônia para a sua mesa, o guaraná contém cafeína e, por isso, tem poder energizante. Às vezes, vale mais consumir o guaraná do que o café na hora de deixar o corpo com mais disposição.
MEL:
Para adoçar o seu dia, o mel é bom antes, durante e depois de qualquer atividade física. Ele é composto basicamente por carboidratos, o que te deixa com mais energia. Para começar com disposição desde o café da manhã, acrescente na sua dieta o mel combinado com pão integral, aveia, iogurte…
CHOCOLATE AMARGO:
E falando em doce… Dá para comer chocolate amargo sem culpa? Dá! Porque tem uma concentração maior de cacau e menor de açúcar. Entre seus benefícios, está o ganho de energia. Mas, atenção, nada de exagerar.
OLEAGINOSAS:
Nome estranho, né?! Mas é como é chamado o grupo formado por nozes, castanhas, amêndoas e outros. Todas elas dão energia assim que consumidas e deixam você com disposição o resto do dia, pois possuem as gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, que não fazem mal à saúde. São perfeitas para comer antes de alguma atividade física.