A praticidade e a autonomia do Treinamento Funcional
A gente sabe que é preciso se exercitar e levar uma vida saudável, mas de vez em quando algumas coisas podem ficar no caminho, como: preguiça, problemas financeiros, falta de tempo… É por todos esses e outros motivos motivos que os exercícios de treinamento funcional têm ganhado adeptos e virado um queridinho.
Tão queridinho que é uma das atividades que oferecemos no projeto Mude 1 Hábito, da Unimed-Rio, que oferece aulas gratuitas em diversos pontos do Rio de Janeiro.
Se você não sabe o que é Treinamento Funcional, ou se quer saber os reais benefícios desses exercícios, veio ao lugar certo! Continue lendo que você vai descobrir tudo sobre esse tipo de atividade. 😎
Para quem o Treinamento Funcional é indicado ?
A prática é recomendada para qualquer pessoa, exceto quando há restrições médicas diagnosticadas. O Treinamento Funcional é recomendado para diversos objetivos, como: emagrecimento, hipertrofia muscular, tonificação para o corpo ou alongamento.
Para saber as suas condições de saúde e do seu corpo, é bom consultar um especialista. Vale examinar como anda o coração, a circulação sanguínea e os problemas crônicos antes de começar qualquer prática de atividade física.
Afinal de contas, quais são os benefícios do Treinamento Funcional? 🤔
O Treinamento Funcional é marcado por envolver diversas habilidades e requisitar capacidades físicas diferentes para cada exercício. Sendo assim, é trabalhado força muscular, flexibilidade, equilíbrio e coordenação, o que traz inúmeros benefícios. Confira!
Melhora a postura
No dia a dia, é comum que nossa postura seja prejudicada por horas sentado em frente ao computador. Nesses casos, o treinamento funcional ajuda a desenvolver o que é chamado de “consciência corporal”.
Os exercícios condicionam seu corpo a se habituar com a contração do abdômen e o alinhamento do quadril, ombros e pescoço, movimentos fundamentais para uma postura ideal e saudável. Esse costume se dá porque essa posição é muito requisitada na prática do treinamento.
Desenvolve o equilíbrio
Muitos exercícios são fundamentados em fortalecer a musculatura através da força do seu próprio corpo, necessitando manter o corpo em perfeito equilíbrio.
Um exemplo é o agachamento unilateral, quando é preciso ficar agachado com uma das pernas enquanto a outra fica apoiada atrás do joelho. Além de reforçar o membro que sustenta o corpo, desenvolve a capacidade de coordenar o eixo corporal.
Estimula a coordenação motora
Algumas práticas funcionais exigem o manuseio de instrumentos usados no circo. Um deles são os malabares, que funcionam muito bem para desenvolver a coordenação e a percepção de espaço, trabalhando o tempo e o ritmo da atividade.
Entretanto, não são apenas os malabares que auxiliam nas atividades, elas também podem ser feitas com cordas, cones e elásticos. Esse aprimoramento da capacidade motora é um facilitador para diversas atividades cotidianas.
Ajuda na flexibilidade
Talvez a flexibilidade seja uma das habilidades mais presentes durante a prática. Os exercícios de treinamento funcional têm a capacidade de trabalhar a musculatura corporal de forma a alongá-la, o que é extremamente importante para proteger o corpo de possíveis lesões.
Ah, e não se esqueça do alongamento pós-treino! Fabio Freitas, nosso professor do projeto Mude 1 Hábito, reforça a importância dessa etapa final do treino:
"O alongamento no pós treino trás ótimos benefícios, como o relaxamento muscular, tão importante após a sessão de treino, dependendo da intensidade é um grande aliado no ganho de flexibilidade corporal e pode até mesmo nos ajudar a prevenir lesões."
Se anime, se informe e se cuide 💚
O maior benefício do treinamento funcional é sua praticidade e liberdade. Quando realizado corretamente e com regularidade, ele traz inúmeros benefícios para a saúde e as atividades básicas do cotidiano. Ao perceber as melhorias, você se sentirá ainda mais disposto a levar uma vida saudável.
Mas não se iluda, a facilidade na execução de alguns movimentos e a autonomia não excluem o cuidado necessário na hora de se exercitar. Como todo exercício, é preciso atentar-se para o risco de lesões e limites de cada pessoa e corpo. Procure a execução correta dos movimentos e, se possível, não dispense a ajuda de um profissional.
Aproveite ao máximo as vantagens do Treinamento Funcional com o Mude 1 Hábito. Temos aulas gratuitas de Funcional e de Funcional Adaptado, inclusiva para pessoas com deficiência. Clique abaixo e confira os horários e locais disponíveis destas atividades!