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3ª Edição das Corridas Unimed-Rio
Quando falamos sobre saúde e bons hábitos, geralmente focamos em saúde física, não é mesmo?! Dificilmente associamos sobre o cuidado com a saúde mental… No Setembro Amarelo, mês dedicado à conscientização da prevenção ao suicídio, a etapa Barra da Tijuca do Circuito de Corrida de rua Unimed-Rio traz relevância para esse tema.
A lista de benefícios da corrida é extensa. Correr faz bem para a mente e melhora a disposição. Aumenta os níveis de endorfina e serotonina, o hormônio que regula o humor e bem-estar, além de ter efeitos antidepressivos, trazendo sensações de êxtase e invencibilidade.
A ciência comprovou que a corrida pode ser uma excelente terapia alternativa para combater o estresse e a depressão.
Confira abaixo todas as informações e vamos juntos colocar mais 1 hábito saudável na sua rotina!
As vagas são limitadas, então garanta a sua inscrição!
DATA
DATA
17 de setembro, sábado
HORÁRIO
HORÁRIO
19h30 as 23h30
INSCRIÇÃO
INSCRIÇÃO
R$ 50
*Valor revertido para promoção de aulas do Instituto Mude em áreas carentes
LOCAL
LOCAL
Avenida Lucio Costa, altura do nº 1976 – Areia da Praia da Barra da Tijuca
![corrida-icone_Prancheta 1 icone de cronometro](https://mude1habito.unimedrio.com.br/wp-content/uploads/2022/09/corrida-icone_Prancheta-1-90x90.png)
Resultado da corrida:
KIT PARTICIPANTE:
![camisa icone de camisa manga longa](https://mude1habito.unimedrio.com.br/wp-content/uploads/2022/08/shutterstock_447937129-Convertido-01-100x100.png)
1 camisa manga longa em poliamida
(tamanho sujeito à disponibilidade no dia da entrega de kit)
![sacochila ícone de sacochila](https://mude1habito.unimedrio.com.br/wp-content/uploads/2022/05/sacochila-100x100.png)
1 bolsa
(sacochila)
![numero-de-peito icone de numero de peito](https://mude1habito.unimedrio.com.br/wp-content/uploads/2022/05/numero-de-peito-100x100.png)
1 número do peito com chip descartável
![canga-01 icone canga](https://mude1habito.unimedrio.com.br/wp-content/uploads/2022/08/canga-01-100x100.png)
1 Canga
![eco-copo icone eco copo](https://mude1habito.unimedrio.com.br/wp-content/uploads/2022/08/eco-copo-90x90.png)
1 Eco Copo
![medalha medalha](https://mude1habito.unimedrio.com.br/wp-content/uploads/2022/05/medalha-100x100.png)
1 Medalha
![vista aérea da praia da barra da tijuca](https://mude1habito.unimedrio.com.br/wp-content/uploads/2022/08/corrida-unimed-praia-barra-1.png)
PERCURSOS:
Perscursos realizados 100% na areia! 🏖
3km
6km
CRONOGRAMA:
19h30: abertura do guarda-volume
20h: aquecimento para a corrida
20h15: concentração na linha de largada de todos os participantes
20h25: briefing técnico das duas provas (6km e 3km)
20h30: largada das provas de 6km e 3km
20h40: encerramento das largadas.
Após a corrida: massagem pós corrida, distribuição de mate e biscoito globo para os atletas, DJ, além de backdrop para foto.
23h30: Fim do evento
DICAS PARA UMA BOA PERFORMANCE NA AREIA:
![alongamento-dica alongamento-dica](https://mude1habito.unimedrio.com.br/wp-content/uploads/2022/04/alongamento-dica-80x80.png)
Alongue muito bem a musculatura porque na areia a exigência muscular é maior;
![tenis-icone tenis-icone](https://mude1habito.unimedrio.com.br/wp-content/uploads/2022/04/tenis-icone-80x80.png)
Não corra descalço. É importante usar tênis independente do tipo de terreno;
![icones-noticia-trilha_Prancheta 1 cópia 4 agua](https://mude1habito.unimedrio.com.br/wp-content/uploads/2022/01/icones-noticia-trilha_Prancheta-1-cópia-4-80x80.png)
Hidrate-se a cada 15 minutos e ao fim do treino mantenha um ritmo mais leve. Dessa forma os músculos relaxam;
![passada-intensa passada-intensa](https://mude1habito.unimedrio.com.br/wp-content/uploads/2022/08/passada-intensa-1-80x80.png)
Não exagere na intensidade das passadas, para não se machucar ou parar o treino na metade;
![relogio icone de relogio](https://mude1habito.unimedrio.com.br/wp-content/uploads/2022/08/relogio-80x80.png)
Não corra em seu tempo habitual: a areia exige mais. Pegue leve na intensidade para não sobrecarregar as articulações.
![logo mude 1 hábito](https://mude1habito.unimedrio.com.br/wp-content/uploads/2021/02/tag_m1h.png)
![selo de neutralização de carbono](https://mude1habito.unimedrio.com.br/wp-content/uploads/2022/09/Captura-de-Tela-2022-09-21-às-11.46.04-300x298.png)
Neutralização das emissões de gases de efeito estufa referentes ao evento realizado.
Total Neutralizado: 814 kg de CO2
Parceiro Institucional:
![](https://mude1habito.unimedrio.com.br/wp-content/uploads/2022/03/RIOPREFEITURA-Esportes-horizontal-azul-300x102.png)
Parceiros:
![](https://mude1habito.unimedrio.com.br/wp-content/uploads/2022/03/logo_fisio-300x69.png)
Apoio:
![logo arena unimed](https://mude1habito.unimedrio.com.br/wp-content/uploads/2021/02/logo_arena_unimed-300x97.png)
Realização:
![2logo_m1h_04 logo unimedrio](https://mude1habito.unimedrio.com.br/wp-content/uploads/2022/12/2logo_m1h_04-100x46.png)
Realização:
![](https://mude1habito.unimedrio.com.br/wp-content/uploads/2021/03/logo_mude_2.png)